Royalmix

Gaya Hidup untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat

Gaya hidup merupakan bagian dari diri manusia yang menentukan bagaimana nantinya orang tersebut dalam beberapa waktu kedepan. Khusus bagi ibu hamil, gaya hidup sehat demi menjaga calon sang buah hati tentunya harus melakukan gaya hidup sehat.

Ibu hamil sehat bisa diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat agar Ibu tetap memiliki tubuh yang bugar dan tidak mudah terserang penyakit selama hamil. Ibu yang sehat juga akan berdampak positif bagi janin. Gaya hidup tersebut meliputi beberapa hal, mulai dari asupan nutrisi hingga kebiasaan sehari-hari.

Baca Juga : Jenis atau Tipe Diabetes (Kencing Manis) yang Harus Anda Ketahui

Berikut adalah gaya hidup yang harus dilakukan bagi mereka calon ibu supaya janin yang dikandungnya tetap sehat

Menghindari Obat-obatan

Obat-obat merupakan hal paling riskan untuk ibu hamil. Selama masa kehamilan, ibu hamil harus menghindarinya, karena hal tersebut akan berpengaruh pada janin, seperti keguguran, autism. Jia terpaksa harus mengkonsumsi obat untuk masalah kesehatan, hendaknya harus dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Rutin Mengonsumsi Makanan Sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat selama masa kehamilan. Ibu hamil harus banyak mengkonsumsi makanan dengan gizi yang baik. Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan sehat setiap hari supaya kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi, mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Nutrisi tersebut juga akan membantu mengoptimalkan tumbuh kembang janin supaya ia terhindar dari risiko cacat lahir atau kelahiran prematur.

Hindari Makanan Cepat Saji dan Rendah Gizi

Selain makanan bergizi tinggi yang harus dikonsumsi, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Makanan tersebut antara lain seperti gorengan, makanan cepat saji, mie instan, soda, dan alkohol karena kandungan gizinya sangat rendah serta cenderung tinggi kandungan gula dan lemak.

Bagi ibu hamil pecinta coklat dan kopi juga sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan gangguan pada janin. Begitu pula makanan yang tidak matang, seperti masakan-masakan jepang,  serta telur dan daging setengah matang, karena mengandung bakteri yang dapat membahayakan keselamatan janin.

Menghindari Racun bagi Tubuh

Demi kesehatan janin, Ibu hamil harus menghindari zat zat beracun, seperti pada narkoba, alkohol, dan tembakau sangat berbahaya bagi ibu hamil. Merokok bisa membuat aliran oksigen ke janin berkurang, sehingga akan memicu kelahiran prematur dan beberapa komplikasi lainnya. Selain itu, zat racun juga bisa menyebabkan penyakit bawaan pada bayi, seperti jantung, gangguan perkembangan saraf, dan penyakit lainnya.

Rajin Berolahraga

Meski sedang hamil, tentunya harus tetap banyak gerak dan olahraga. Supaya stamina tetap terjaga, Ibu hamil harus tetap olahraga untuk mendukung aktivitas fisik. Dengan rajin olahragamaka dapat mengurangi stres, mengontrol berat badan, memperbaiki mood, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga sirkulasi darah.

Olahraga yang cocok untuk ibu hamil diantaranya adalah seperti berjalan, berenang, dan pilates atau mungkin bisa ikut yoga atau senam hamil. Lakukan hal tersebut minimal selama 15-20 menit setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang bugar.

Minum Cukup Air

Pada masa kehamilan, darah Ibu akan menyuplai nutrisi dan oksigen untuk janin melalui plasenta serta membuang karbondioksida ke luar tubuh. Hal ini membuat volume darah mengalami peningkatan sebanyak 50% agar bisa bekerja secara optimal. Maka dari itu, ibu hamil sehat harus minum lebih banyak air dibandingkan sebelum hamil, yaitu sebanyak 8-10 gelas per hari.

Minum air dengan cukup juga akan membantu mencegah berbagai keluhan ibu hamil lainnya, seperti lemas, sakit kepala, dan sembelit. Asupan cairan juga menghindarkan Ibu dari dehidrasi yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme dan asupan untuk janin berkurang sehingga perkembangan janin pun dapat terhambat.

Ibu yang sedang mengandung harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan karena Ibu sedang membawa sebuah calon manusia di dalam perut. Jalani hidup sehat di atas supaya ibu hamil sehat dan janin terlahir dengan selamat saat waktunya tiba nanti. Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bu.

Bagi Ibu yang ingin berkonsultasi seputar kehamilan, bisa berkunjung ke laman Tanya Pakar, ya. Pertanyaan Ibu akan dijawab langsung oleh ahlinya. Untuk bisa mengakses laman tersebut, jangan lupa untuk registrasi terlebih dulu.