Royalmix

Ini Dia Manfaat Jika Kita Sering Berjalan Kaki

Puasa Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Berjalan kaki selama beberapa menit setiap haru sudah sama dengan melakukan olahraga. Banyak manfaat yang bisa dipetik dengan berjalan kaki, diantaranya adalah meningkatkan kekuatan tulang, otot dan juga mampu menurunkan berat badan jika terjadi obesitas.

Baca Juga : Puasa Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Selain murah, Jalan kaki merupakan olahraga jika dilakukan setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang pada untuk segala usia. Berjalan juga dapat menurunkan resiko mengalami penyakit tertentu. Semakin banyak berjalan maka manfaatnya akan semakin dapat dirasakan. Berikut beberapa manfaat dari jalan kaki jika dilakukan setiap hari.

Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Berjalan kaki secara singkat setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, penelitian menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dipercaya dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

Meredakan Nyeri Sendi

Berjalan kaki juga dapat menjaga sendi, termasuk pada lutut dan pinggul. Dengan berjalan kaki sendi-sendi akan mendapatkan pelumas yang menopang sendi. Selain itu berjalan kaki juga dapat meredakan nyeri bagi orang yang mempunyai radang sendi.

Berjalan kaki dapat menjaga sendi termasuk pada lutut dan pinggul. Dengan berjalan akan membantu memperkuat dan melumasi otot yang menopang sendi. Berjalan dapat meredakan nyeri bagi seseorang dengan radang sendi. Berjalan sejauh 1,6 km dalam satu minggu dapat mencegah arthritis (sendi kaku dan susah digerakkan)

Membakar Kalori

Berjalan dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal. Pembakaran kalori juga tergantung pada faktor lain seperti kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang ditempuh dan berat badan.

Meningkatkan Kekuatan Jantung

Berjalan merupakan olahraga yang berhubungan dengan kardio. Berjalan selama 30 menit sehari selama 5 hari berturut- turut dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung coroner

Memperbaiki Mood

Berjalan dapat membantu menjaga kestabilan mood.  Seperti membantu mengurangi kecemasan, depresi dan suasana hati yang tidak baik. Untuk mendapatkan manfaat ini, berjalanlah selama 30 menit atau berolahraga dengan intensitas sedang tiga hari dalam seminggu, sehingga mood akan selalu terjaga.

Menguatkan Otot Kaki

Berjalan dapat menguatkan otot-otot pada kaki terutama jika berjalan di area berbukit atau tanjakan. Selain dengan berjalan, menguatkan oto kaki juga dapat dilakukan dengan bersepeda, lari, squat hingga berenang.

Lalu bagaimana berjalan yang benar ?

Berjalan yang benar aalah dengan posisi agar mempertahankan atau menjaga postur tubuh tetap bagus. Diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Mengayunkan lengan dengan bebas dan sedikit menekuk siku
  • Posisi punggung lurus, tidak melengkung kedepan atau ke belakang, serta otot perut sedikit ditahan.
  • Kepala naik dan melihat kea rah depan (bukan kebawah)
  • Leher, bahu, penggung dalam kondisi santai, tidak kaku dan tegak
  • Minum suplemen untuk memperkuat otot