Royalmix

Minuman Penurun Kadar Kolesterol yang Mudah Didapatkan Sehari-hari

Kolesterol adalah kandungan jahat dalam tubuh yang mampu memicu beberapa penyakit. Jika tidak segera ditangai atau diturunkan kadarnya dalam tubuh akan menyebabkan penyakit yang cukup serius seperti penyakit jantung dan stroke. Makan makanan atau minuman penurun kolesterol sangat dianjurkan terutama dengan menjaga pola hidup sehat.

Baca Juga : Pilihan Makanan Untuk Penderita Diabetes

Mungkin sebagian orang juga sudah pernah mendengar tentang makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.  Termasuk minuman penurun kolesterol. Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah.

Selain mengonsumsi obat kolesterol, suplemen penurun kolesterol, dan makanan penurun kolesterol di dalam darah, beberapa jenis minuman di bawah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, apa saja minuman tersebut ?

Teh Hijau

The hijau merupakan salah satu dari minuman yang sangat manjur untuk menurunkan kolesterol, termasuk bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan atau diet. The hijau dipercaya bisa membakar lemak lebih cepat apabila disajikan tanpa gula.

Pada teh hijau juga terdapat catechins, polifenol aktif yang dapat membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan mengonkonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.

Bagi mereka yang mempunyai masalah obesitas, kesehatan jantung dan kolesterol tinggi, teh hijau adalah pilihan yang tept untuk mengatasi hal tersebut dengan cara meminumnya setiap pagi hari dan sebelum tidur.

Kunyit Asam

Bagi pecinta minuman tradisional, Jamu kunyit asam adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kurkumin yang terdapat pada kunyit dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan total kolesterol dalam darah. Beberapa jurnal penelitian tentang nutrisi menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibanding yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

Susu Kedelai

Susu kedelai saat ini sangat mudah dijumpai karena banyak yang menjual susu tersebut, Kedelai baik dalam bentuk makanan dan minuman berpotensi menurunkan kolesterol yang tinggi dalam darah. Dengan rutin mengonsumsi 1/2 gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah dapat turun hingga 5-6 persen.

Aneka Jus Seperti : Apel, Delima, Jeruk dan Alpukat

Aneka Jus seperti apel, delima, jeruk dan Alpukat adalah buah yang mengandung serat sanat tinggi, Sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah. Beberapa buah tersebut, selain mengandung anto oksidan juga mengandung Polifenol yang berfungsi mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri. Pasalnya, penumpukan tersebut dapat memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun stroke. Khususnya buah Delima, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah ini jumlahnya tiga kali lipat lebih banyak, dibanding antioksidan yang terdapat pada teh hijau dan Apel.

Selain Apel dan Delima, berikutnya adalah Jus Jeruk. Jeruk sangat mudah sekali didapatkan sehingga bisa dikonsumsi secara rutin. Jus Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, khususnya flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat.

Apabila minuman ini dikonsumsi secara rutin, jus jeruk dapat membantu Anda menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam darah. Bahkan, dengan rutin mengonsumsi minuman ini, kandungan vitamin C dan asam folat dalam tubuh bisa ikut meningkat.

Sama halnya dengan jus buah sebelumnya, jus alpukat mungkin salah satu pilihan yang juga tepat jika ingin dikonsumsi sebagai minuman penurun kolesterol. Buah alpukat sendiri merupakan sumber dari lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi, khususnya bagi mereka yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih.

Namun perlu diingat, mengkonsumsi aneka jus tersebut sebaiknya tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya. Hindari juga menambahkan susu cair cokelat yang sering terlihat pada jus alpukat. Karena menambahkan berbagai jenis pemanis sama saja meningkatkan kadar gula darah pada tubuh dan juga tidak baik untuk kesehatan.